Como adelgazar brazos durante el embarazo

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Una dieta con bajo contenido de hidratos de carbono limita la cantidad de carbohidratos -como los que se encuentran en los cereales, los vegetales con almidón como adelgazar brazos durante el embarazo las frutas- y se centra en los alimentos con alto contenido de proteínas y grasa.

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El embarazo es un tiempo emocionante ya que te preparas para tu nuevo bebé. La mayoría de los ejercicios para embarazadas se enfocan en tonificar la barriga, la espalda y las piernas, pero es importante no descuidar tus brazos.

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Mantener tus brazos delgados y formados puede ayudarte a sentirte mejor con tu cambiante cuerpo. Siéntate en una silla con los pies planos sobre el suelo y con tu espalda recta.

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Sostén una pesa de cinco a 10 libras en cada mano. Mantén tus brazos pegados a tus costados con las palmas hacia adelante.

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Sin mover los codos, dobla tu brazo derecho, mientras levantas la pesa de mano hacia tu hombro. Baja hasta la posición de inicio y repite con tu brazo izquierdo para completar una repetición -una repetición es igual a un levantamiento con cada brazo.

Haz dos series de 10 a 12 repeticiones.

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Descansa un minuto entre series. Siéntate en una silla con los pies planos en el suelo y la espada recta. Mantén tu ombligo hacia tu columna para evitar arquear tu espalda. Sostén una pesa con un peso de 3 a 5 libras en cada mano.

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Sostén una pesa de 3 a 5 libras en cada mano y deja que tus brazos cuelguen a los lados con las palmas viendo hacia tus muslos. Lentamente levanta ambos brazos a los lados, sólo hasta la altura de tus hombros.

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Mantén tus codos ligeramente doblados y las palmas viendo hacia el suelo. Repite este movimiento de una lenta, controlada manera. Mantén una botella de agua contigo durante el ejercicio y bebe antes, durante y después del ejercicio para que estés hidratada.

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Ejercita de tres a siete veces por semana y realiza una variedad de ejercicios incluyendo cardiovascular junto con las ejercicios específicos para embarazo. No te recuestes completamente sobre tu espalda, ya que puede causar mareos y falta de aliento.

Como adelgazar brazos durante el embarazo el ejercicio inmediatamente si experimentas punzadas, dolor repentino, dolor de cabeza, nauseas, mareo, visión borrosa, sangrado vaginal o contracciones uterinas fuertes.

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Consejo Habla con tu partera o médico antes de empezar cualquier programa de ejercicio. Viste con ropa holgada para ejercicio.

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Cuando levantes pesas, mantén tu movimiento lento y controlado, nunca oscilando las pesas. Siempre calienta y enfríate. Advertencias No te recuestes completamente sobre tu espalda, ya que puede causar mareos y falta de aliento.

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